[...] nie chcial narazac mnie na dwa prepy i wiosna i jesienia tego roku, poza tym mozna bylo poprawic pewne sylwetkowe detale do jesieni tego roku, no i mam polroczny urlop w pracy od sierpnia do grudnia tego roku, wiec idelana sytuacja na przygotowywanie sie do zawodow, podroze tu czy tam, pelna dyspozycyjnosc i znacznie mniejszy poziom stresu. [...]
[...] są zalecane dla ludzi otyłych czy chorych. Zapotrzebowanie energetyczne organizmu zależy jednak od różnych czynników, takich jak: wiek, płeć, klimat lub rodzaj wykonywanej pracy. Zapotrzebowanie energetyczne wyraża się w kaloriach (1 kaloria — 1 cal) - jest to ilość energii potrzebna do ogrzania 1 g wody o 1°C, lecz w układzie SI [...]
[...] B w domu). Silke na razie odpuscilam ze wzlgedu na zatoki po wyjsciu (operacje mam za 4 tygodnie, wiec nie moge sobie pozwolic na chorobe). Wszyscy wokolo przeziebieni (w pracy, moj maz tez), wiec o infekcje nietrudno, a szczegolnie jak sie przechlodze po wysciu z treningu. Brakuje mi ciezarow... musze pomyslec, jak tu wybrnac z tej sytuacji. [...]
[...] hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami [...]
Dzień Nr: 67 Dzień nietreningowy wykorzystałem na pisanie pracy magisterskiej i na przygotowaniach do sobotniego zjazdu na studiach. DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2ziemniaki + piersi z warzywami + zupa 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + [...]
[...] chłopak, jeszcze milką(nie swoją %-) ) bym poczęstował :-)) Dziś robiłem trening z Pawłem, kumplem który walczy od pewnego czasu na siłowni mimo rodziny i wielogodzinnej pracy fizycznej ;-) Zrobił spore postępy ale stoi w miejscu od pewnego czasu. Ale to się zmieni bo częsciej bede sie z nim widywał i mam nadzieje założy tu dziennik ;-) - [...]
[...] się odpowiadać na pytania o szczegóły treningu, które mogą pomóc potencjalnym rywalom? Woronow: Sekret sukcesu nie tkwi w metodzie, technice jako takiej, ale w kolosalnej pracy, jaka musi zostać wykonana, tak by metoda stała się właściwą. Wielu mistrzów daje lekcje, tłumaczy swoje koronne techniki i co ? Mistrzów przez to nie przybywa, bo [...]
[...] (w sensie od wprowadzenia zmian) więc na dniach poleci kolejny raporcik i zobaczymy co dalej ;p Oczywiście nie jutro ani poniedziałek bo trzeba się szanować :D wolne od pracy to wolne od pracy ;p A na off-season przecież do niczego się nie piekli ;p Dobra, treningowo dzisiaj bareczki i tutaj na spokojnie wszystko, w wyciskaniu na barki [...]
[...] ma bardzo skromne możliwości regulacji (albo gryf + 40 kg albo sam gryf). Mamy za to maszyny. Starałem się dostosować plan I na moje warunki sprzętowe, a efekty mojej pracy możecie zobaczyć poniżej. Bardzo proszę o konstruktywne uwagi, zwłaszcza, że tym planem będę ćwiczył nie tylko ja. (w punktach w których coś zmieniłem, wersje pierwotne [...]
Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]
ja mam podobnie, serie np. przysiadow moge konczyc 160x6-8 ale nie czuje tak bardzo tej pracy nog tylko bardziej dupa i ledzwie i wiem ze to nie dla mnie, moze za slaby jestem... nakladam 120 na sztange i robie po 15-20 i te nogi duzo lepiej sie prezentuja, to samo z klata, jak naloze za duzo na siebie to nie pcham cyckiem tylko barki sie wlaczaja [...]
Nie tylko trzeba dokladnie monitorowac pikawe na koksie, ale trzeba tez o nia dbac. Lapanie sie za mocne srodki nie majac pojecia o podstawowych parametrach pracy serca wg mnie do najrozsadniejszych nie nalezy...
Kiedys z pracy zapomnialem zabrac insulinówki z ghrp6 i tak caly weekend lezala w szafie gdzie 20C i w poniedzialek z samego rana specjalnie bez sniadania pojechalem do roboty i przybilem. Zdzialało normalnie pod tym wzgledem ze milame okrutne ssanie etc. tylko teraz nasuwa sie pytanie czy cos stracilo ze swpich wlasciwosci czy nie? Trzeba by [...]
[...] i/lub kawałek korzenia imbiru. Nie wiem, co mi zaszkodziło, ale już myślałam, że mam grypę żołądkową. Zaczęło się po śniadaniu...załatwiałam się 3 razy rano...a później w pracy kontynuacja na każdej przerwie, a raz z lekcji musiałam wyjść i już się zastanawiałam, czy się nie zwolnić z pracy, ale około południa wszystko minęło...dziwne.... [...]
[...] Jeżeli chcecie to dam znać jak działa 8-) Kozak. Po 1 miarce dostalem powera do treningu (Po całym dniu pracy)ale bez żadnego telepania się rąk bądz pulsu 200. Pompka jak nalezy. Smak fruit punch bardzo przypomina starego Storma. Ogólnie polecam mimo iż wychodzi drogo w [...]
...albo jakis blad techniczny moze wiekszosc pracy wykonuja barki i triceps...?! dawales filmik z wyciskania?? jesli tak to co na to chlopacy? ja mam tez problem z klata - ale chyba wiekszy z barkami tylko wiec jak sie zabrac za lapki i nogi one zawsze ida do przodu nogi musze katowc przysiadami - duzo serii - ciezar konkrer musi byc i ida lapy to [...]
[...] Ale to tak dziwnie się czuje to miejsce w okolicach łokcia, a nie tą długą głowę tricka. tą dobiłam na ściaganiu warkocza. Mama wymyśliła sprzątanie przed świętami, w pracy full roboty i jeszcze delegacja mi sie szykuje. W tych warunkach chyba jednak deload będzie. Porobię trochę jogi i fiakania. Na siłce powymieniali maszyny, nawet [...]
21.03.2023 LEŃ Niby leń, a do domu wróciłam z pracy o 18.00. A potem gotowanie (akurat miałam zaplanowane i nie mogłam tego przełożyć - szkoda mi było produktów) do 20.00. Jakieś krótkie wyjścia z Ojką na siku. I znowu noc nieprzespana od 3 do 5. Kaszel. Zero działania kodeiny, syropu i tabletek na alergię. Idę jutro rano do lekarza. Niech chociaż [...]
[...] połowę wywalać Zmień taktykę - oddaj od razu całość do recenzji. Wtedy nikomu się tego nie będzie chciało czytać i do większości rzeczy się nie przyczepią. Ja tak zrobiłam po pierwszej wizycie u promotora, na której miał milion uwag - zwykle do dupereli, a nie do merytorycznej części pracy. Jak dostał potem 120 stron to już się nie przebił. ;-)
Mursi masz soga jak nic duży wkład pracy i szanuje takich ludzi. Te techniki są ale z Jiu-Jitsu wg mnie b sam trenuje i wszystkie potrafie mimo iz nei potrafie ich nazwac po japońsku pierwsze to jak pisałes dzwignia na nadgarstek te drugie (nazwałes kolejna dzwignia) to uwolnienie z chwytu za pomocą dzwigni i sciągnięcie do parteru i można sie [...]
[SPAM] Na luzie
